Ja zaczynałem z masą ciała no ale po jakimś czasie to poprostu za mało. Oczywiścoe jeśli chcesz mieć mase mięśniową to idź na siłownie :D Ja od początku trenuje splitem. Wiele osób mówi że fbw jest lepsze. Lepiej nie poruszać tego tematu bo są przez nie kłótnie jedni myślą tak inni inaczej poprostu sprawdź co ci się bardziej podoba. Takie moje [...]
[...] byc.Kup lepiej jak chcesz gainerka treca,ma dobra cene i jest całkiem ok. HMb nie kupuj.Zamiast tego jak musisz coś jeszcze to kup bialko. A głównie kupu odpowiednie ejdzenie..bo na tym robi się masę a nie na odrzywkach.. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..
[...] ze sztangą wykonywałem 8x16kg a teraz potrafię zrobić 6x30kg. i wydaje mi się że po prostu masa nie idzie współmiernie z siłą. Głównym założeniem mojego pytania było coś w stylu żebyście podsunęli mi rady jak zmodyfikować trening aby efekt był bardziej hipertroficzny. Chciałbym przez następną masę kolokwialnie mówiąc bardziej się "rozj**ać".
[...] ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki w dobrej jakości i tych samych warunkach (światło, bielizna, odległość i poza). Wtedy będziesz wiedział jak to realnie wygląda i co ewentualnie robić. Poziom tkanki tłuszczowej jest jeszcze dość niski, więc można budować masę mięśniową.
[...] miejscu na ten okres nie robiłbym redukcji. Masz trochę mało masy mięśniowej przez co walka z zalegającym tłuszczykiem /którego jest niewiele/ będzie niełatwa. Zwiększając masę mięśniowa ułatwisz sobie w przyszłości redukcję. Proponuję Ci bilans kaloryczny lekko na plus /200kcal/ umiarkowane ilości ww. B - 2,5g T - 1 - 1,2 WW - reszta do tego [...]
[...] o treningu gimnastycznym. Przeglądnij dzienniki gimnastyków, poszukaj tematów. Z tego co kojarzę to wygląda tak: 2 ćwiczenia statyczne Pull Push Core Leg Ale mogę się mylić, poczekaj aż się gimnastycy wypowiedzą. Ćwiczenia statyczne dają masę siły. Jeśli nie to to chyba ciężary Ci zostały i praca na małych ilościach pow przy dużych ciężarach.
[...] tygodnie - jak ktos ma ochotę na takie coś to prosze - droga wolna. Za duże ilości siuwaxu zawsze będą szły w błoto - bo dajmy na to metanabol 10-15mg ED da naprawdę fajową masę bez wody - tylko te środki w wyższych dawkach czyt. kulturystycznych walą wodę - meta/test/deca - gdyby tak naprawdę robić 3-4kg rocznie na bardzo małych dawkach [...]
"co do pytania o mase, jesli wszystkie parametry nie zwiazane z suplementem beda takie same to obojetne ktory produkt wezmiesz." TomQ-MAG - o co ci chodzi ?? jesli na diecie redukcyjnej bede bral xp czy nie bedzie odwrotnego dzialania, a co do spalaczy to juz jest 2 cykl
Tematow tego typu bylo 1224564321 Kazdy twierdzi inaczej, kazdy ma inne zdanie i nikt Ci nie powie na co sie zapisac bo to Twoja wlasna decyzja. Idz na trening jednego i drugiego i sam wybadaj gdzie lepiej Walczy czlowiek - nie styl - staly cytat w takich tematach Zrobic mase przy SW jak najbardziej mozesz Moze jest to troszke utrudnione poniewaz [...]
[...] informacjami, przy układaniu masówki http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html - przeczytaj, jeśli zabiegasz o całkowicie beztłuszczową masę A co do twojej "diety" no to tak: śniadanie- 2 białka z jaj i najczesniej jakas bulka slodka, płatki owsiane + jajka + warzywa + oliwa 2 sniadanie- 3 kanapki [...]
Wszystko zależy od Twojej genetyki i michy. Niektórzy nie są w stanie zrobić dobrej masy bez odłożonego tłuszczu. Inni natomiast mimo powiększania masy zachowują sportowy wygląd. To do genetyki. Teraz sprawa michy. Tylko przy dobrze zbilansowej diecie, wrecz idealnie dostosowanej do Ciebie będziesz w stanie obrastać w mięśnie bez zbędnego [...]
[...] w ogóle nogi ? jak na moje nie bierz się za koksy zrób sobie jakiś dobry cykl na suplementach i trenuj boks aha moja mała rada zacznij ćwiczyć nogi a jeśli chcesz zrobić cykl co nie polecam to zrób coś takiego winko prop npp to da ładną suchą masę oczywiście przy odpowiedniej diecie Zmieniony przez - Raptor123 w dniu 2009-04-13 22:46:02
[...] stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. masz kontakt z bazą
Ja mase robie w momencie i ciasto wychodzi dobre hehe oczywiście żart. Każdy tyje , chudnie inaczej średnio 0.5kg masy na tydz powinno iść wiec 18 tygodni czyli z 5miechow. Ale granica waha się około 0.25-0.9 na tydz. Jako Ekto cieżko może Ci iśc masa , ale lepiej tak niż jak u endo masa z tłuszczem więc grunt to wytrwałość. Edit. Kurde [...]
Maratonczycy, chodziarze ipt maja ogromna przewage wlokien białych, wytrzymalosc (lokalna i aerobowa) maja rozwinieta niemzle do granic ich indywidualnych mozliwosci a masa nie grzesza. "A jeśli będziemy tak ćwiczyć przy dobrej diecie to powinniśmy tyć. Więc co sie stanie z tymi kilogramami ? " - dlaczego tak uwazasz?? "Pozatym nie [...]
[...] pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]
a co wy na to jak bym dolorzyl do tego gainerka serwatke treca,ovopol na noc i bcca nutrenda w kaps chodzi mi oczywiscie o mase bedzie to moj pietrwszy cykl
